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【江西试管婴儿】如何提高精子质量?

时间:2019-06-25 09:28来源: 未知 作者:aibei666 点击:
为了生一个健康的宝宝,夫妻双方都希望把身体调整到一个最佳的状态。但现代人生活压力大,休息饮食不规律,精子质量常常不尽如人意。那么有什么方法能够提高精子质量呢?爱贝医疗为你解答:
 
 
一:要吃好
不暴饮暴食,三餐按时,多添加含锌量多的食物,能提高精子活性,保障精子质量。补锌的食物有很多,如:牡蛎、干果、鱼类等,备孕期间最好额外补充锌硒元素,凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,蛋白锌硒搭配牛磺酸,吸收好。
 
 
二:要多锻炼
适当锻炼,能让你增强体质,增加免疫力。男人体魄好了,精子养的就好,精子质量高,受孕率就有保障,要注意避免久坐哦。
 
三:要保持好心情
生活中有个好心情,身体是会有变化的。如果你压力大,抑郁失眠,身体机能会降低,精子也会受到影响。
 
四:要睡好
每天的睡眠时间、质量要有保障,休息好,身体才健康。身体达到最佳状态,你的精子活性也会偏高
 
 
注意事项:
一、戒烟,特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。
四、如果自然方法作用不明显,需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。服用连生生生精片,补肾益精,可以提高精子活力。
五、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,因此,要经常保持愉快的心情。
 
另外,自我的生活习惯也要改正:
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
 
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
 
  3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降。
 
  4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
 
5、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
 
 
下面饮食可以参考 :
1、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

2、韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称'起阳草',既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

3、鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

4、当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

5、人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

6、洋葱、大蒜、大葱:这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质,能让强精效果更上一层楼。
 
 
如何看出精液健不健康?
1、从颜色上看
  颜色是最容易看精液是否健康,健康的精液基本是呈现灰白色,其中可能会略带些黄色。当精液明显偏黄或红色,很可能是“血精”,经常是由尿道炎引发。
 
2、精液液化时间
  当男人射精结束之后,精液都会变成胶冻状,一般经过20分钟左右就会直接液化掉,但如果在半个小时之后还没出现液化情况则可能是精液异常。
 
3、精液粘稠度
  精液在液化的时候我们可以拿个牙签把精液轻轻提起,如果精液处于正常的情况,其所形成的精液丝会小于2cm。这样的精液是健康的,否则就可能有问题。
 
4、精液量
  精液量是比较直观的一项指标。基本射精时候出现的射精量会早2ml以上,过少可能有“少精症”。但是如果射精量高于7ml的话也是不好的,因为这样的精液浓度过低了,在性爱的时候还能容易从阴道流出。

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